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      大學(xué)生常見心理問題及應(yīng)對策略

      [ 作者:范滕滕 |來源:精神衛(wèi)生686| 時間:2023-05-26 08:29:08 | 瀏覽:次]

        每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日,諧音“我愛我”,意在提醒大學(xué)生關(guān)愛自我心理成長,促進(jìn)自我身心健康。

        隨著社會的高速發(fā)展以及競爭的“內(nèi)卷化”,大學(xué)生們在環(huán)境適應(yīng)、人際交往、戀愛以及求職等方面,可能會遇到一些心理困擾,需要引起全社會的重視。

        一、環(huán)境適應(yīng)問題

        在大一新生中較為常見。由于學(xué)習(xí)、生活、住宿環(huán)境的改變,新生容易出現(xiàn)矛盾、困惑心理。

        讀高中時,學(xué)生對自己的大學(xué)生活充滿了憧憬,甚至部分學(xué)生將考大學(xué)作為唯一的目標(biāo)來激勵自己。當(dāng)真正進(jìn)入大學(xué)校園后,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)情況和想象的并不一樣,尤其是需要進(jìn)入全新的校園環(huán)境,而身邊沒有父母的幫助,很多大學(xué)新生感覺適應(yīng)困難。

        應(yīng)對策略:

        (1)樹立正確的生活觀念。

        進(jìn)入大學(xué),一定意義上意味著獨(dú)立生活、走向社會。在這個新的起點(diǎn)上,為了實(shí)現(xiàn)自己的人生理想,就需要擺脫依賴、等待和猶豫,培養(yǎng)自立、自強(qiáng)的精神,勇于面對新的環(huán)境,大膽探索,不斷提升獨(dú)立生活的能力。

        任何能力都是在實(shí)踐中培養(yǎng)的,都有一個從不會到會、從不熟練到熟練的過程。不要再“妄想”父母或家人的幫助,清楚明白地告訴自己要學(xué)會獨(dú)立,自己的事情自己做。

        (2)逐步熟悉新的校園環(huán)境。

        人的恐懼感往往是由陌生與未知導(dǎo)致的,環(huán)境其實(shí)也像人與人的相處一樣,熟悉了就逐步適應(yīng)了。

        內(nèi)心接納新環(huán)境,就在適應(yīng)的路上邁出了第一步。例如每一間食堂都去試試,找出最適合自己胃口的一家;每家超市都去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),比出哪家更物美價廉……

        一些大學(xué)的校園論壇或是官博、官微,會開設(shè)新生專欄,專為新生解惑答疑,小“萌新”們可以多去這些地方看看“過來人”的經(jīng)驗(yàn)。

        二、人際交往困擾

        一些同學(xué)由于既往社交經(jīng)驗(yàn)少,個人意識較強(qiáng),不太能顧及他人感受,在學(xué)校的集體生活中會感到與其他人溝通不暢,得不到理解,從而造成內(nèi)心苦惱。如何與周圍同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個重要課題。

        人際關(guān)系問題,常常表現(xiàn)為難以和同學(xué)愉快相處,缺少知心朋友,不懂必要的交往技巧,過分委屈討好等。

        應(yīng)對策略:

        (1)遵循人與人交往中的互利原則。

        人際交往是一種“雙向奔赴”,只有單方面獲得益處的人際交往是很難長久的,好的人際交往必然是雙方受益。所謂受益包括很多方面:精神的、物質(zhì)的,或者幫助對方做一些事情等。

        因此,在人際交往中,千萬不能一味索取,要經(jīng)??紤]自己是否付出與奉獻(xiàn),這樣才能在自己的身邊構(gòu)建起和諧的朋友圈。

        (2)學(xué)會欣賞他人。

        用心發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),適時恰當(dāng)贊美,學(xué)會傾聽和理解他人。當(dāng)你內(nèi)心真正的接納一個人的時候,相信對方一定能夠感受到的。

        (3)盡量不要當(dāng)眾對別人進(jìn)行批評或者指責(zé)。

        每位同學(xué)都難免犯錯,看到別人的錯誤當(dāng)眾指出來,不會讓對方感激,有時反而讓對方下不來臺,丟了面子。保住對方的面子,同時也是在保住雙方的友誼。做事太過較真,反而容易得罪同學(xué)。

        想要幫助別人,可以在對方允許的情況下,私下、禮貌地提出自己的建議,對方不會感到指責(zé)與冒犯,更容易采納。

        (4)敢于認(rèn)錯,承擔(dān)責(zé)任。

        人際交往難免產(chǎn)生不愉快,勇于承認(rèn)自己的錯誤,及時化解彼此之間的不愉快,是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),也是有擔(dān)當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。

        如果在犯錯之后能夠用自嘲的方式來消除尷尬,可謂是升級版的承認(rèn)錯誤,也會給對方留下好印象。

        (5)學(xué)會換位思考。

        可以假設(shè),如果在對方的位置上,我會怎樣處理。經(jīng)常站在對方的角度去理解和看待問題,一切就會變得簡單多了。一般而言,善于交往的人,往往懂得“己所不欲,勿施于人”。

        三、戀愛與性心理問題

        大學(xué)生處于青年期,性發(fā)育成熟是重要特征,需要面對戀愛與兩性問題。愛情在大學(xué)幾乎是一門“必修課”,如果不能恰當(dāng)處理愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系,甚至?xí)绊懘髮W(xué)生未來的發(fā)展。

        性生理成熟帶來性心理的變化,大學(xué)生渴望得到異性的好感與認(rèn)同。大學(xué)生都會有性幻想、性沖動等,這本是正常的表現(xiàn),但由于既往接受性教育不足,部分同學(xué)難以妥善應(yīng)對性心理問題。

        應(yīng)對策略:

        (1)樹立正確的愛情觀。

        在戀人的選擇上,最重要應(yīng)該是志同道合,思想品德、學(xué)業(yè)理想和生活情趣等方面和諧一致。平衡愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系,大學(xué)生還是要把學(xué)業(yè)放在重要位置,不能把所有寶貴的時間都用于談情說愛而荒廢了學(xué)習(xí)。好的戀愛關(guān)系應(yīng)該讓人不斷走向成熟和進(jìn)步。

        (2)培養(yǎng)愛的能力。

        愛的能力,并不是非要具體到對某一異性的愛,而是更廣泛意義上的愛。我們的親人、同學(xué)、朋友,都值得我們?nèi)釔?。發(fā)展愛的能力,就是要培養(yǎng)無私的品格和奉獻(xiàn)精神,為家人負(fù)責(zé)、為戀人負(fù)責(zé)、為社會負(fù)責(zé),才能創(chuàng)造出屬于自己的幸福美滿的婚戀狀態(tài)。

        (3)發(fā)展健康的戀愛行為。

        戀愛中的性沖動,一方面要注意克制和調(diào)節(jié),另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華。積極參加各種文娛體育活動,與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作。盡量把戀愛行為限制在社會規(guī)范合理范圍內(nèi),讓愛情沿著健康的道路向前發(fā)展。

        四、求職和擇業(yè)問題

        隨著全國各大高校的不斷擴(kuò)招,大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)的逐年增長,就業(yè)形勢也越發(fā)嚴(yán)峻。雖然政府也在不斷擴(kuò)大社會市場的就業(yè)面,但對于普通大學(xué)生來說,想要找一份理想的工作,還是需要付出很大努力的。

        社會競爭激烈,用人單位的“門檻”越來越高,加之很多大學(xué)生在校時只專心讀書,與社會接觸少,缺少面試經(jīng)驗(yàn),導(dǎo)致求職不順利,感到失落和迷茫。

        應(yīng)對策略:

        (1)充分了解自我,盡量做到興趣與職業(yè)相匹配。

        對自身情況進(jìn)行認(rèn)真剖析,深入了解自己的興趣愛好、性格、潛能及需求。興趣是人們職業(yè)選擇的重要依據(jù),可以通過工作動機(jī)促進(jìn)個人能力發(fā)揮,興趣和能力的合理結(jié)合,會大大提高工作效率。

        (2)掌握各種職位的基本情況。

        包括工作狀態(tài)、薪資收入、必備技能、晉升途徑等,從中選擇適合自己的工作。根據(jù)招聘啟事里描述的職位能力需求,不斷提升自己的專業(yè)技能,做到“精準(zhǔn)”求職,事半功倍。

        (3)學(xué)習(xí)求職技巧,以便在求職過程中發(fā)揮優(yōu)勢。

        通過展現(xiàn)真才實(shí)學(xué)來“推銷”自己。同時,正確面對求職過程中遇到的挫折,快速調(diào)整心態(tài),始終保持積極的精神面貌,不斷努力尋找新的工作機(jī)會。

        親愛的同學(xué)們,當(dāng)通過自身的努力,因各種原因?qū)е碌男睦砝_仍然不能得到很好的改善時,一定要有勇氣向?qū)W?;蜥t(yī)院的精神心理專業(yè)人員尋求幫助。善于求助不代表軟弱,而是心理強(qiáng)大的表現(xiàn)。

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